Det finns flera sätt att mäta övervikt, hälsa och välmående på. BMI, Body Mass Index, är ett av de mest etablerade och baseras på en formel som väger vikt mot längd i kvadrat.

BMI är ett enkelt och effektivt verktyg och kikar man på en stor grupp människor så stämmer det väl och man kan se en tydlig koppling mellan högt BMI och ökad risk för bland annat hjärt-kärlsjukdom och diabetes.

På individnivå uppstår det dock problem med BMI eftersom man bara tittar på hur tung man är i förhållande till hur lång man är. Att vara tung är i sig inget problem. Det beror naturligtvis på vad tyngden består av. Har man mycket muskler får man  ett högt BMI. Detta är naturligtvis inte ohälsosamt på något sätt. Det är bara om man är tung av fett som det är ohälsosamt. På samma sätt kan man vara normalviktig enligt BMI-skalan men ha så lite muskler och för mycket fett, procentuellt sett, att det utgör en hälsorisk.

BMI-skalan

BMI räknas ut enligt formeln BMI =

Detta ger en skala där en person med normalvikt hamnar runt BMI 22. Forskarna har dock inte bara gett ett referensvärde för normalvikt, utan har gjort en skala som sträcker sig från underviktig till fetma som följer:

BMI och dess betydelse

Att ligga på ett ohälsosamt BMI-värde kan ge långsiktiga konsekvenser för din hälsa, med hjärt- och kärlsjukdomar hägrandes i framtiden. BMI är, som nämnts ovan, dock inget klart facit för din hälsa, utan bör användas mer som ett riktmärke. Kroppsbyggare och elitidrottare är ett exempel på individer som faller utanför ramen.

Räkna ut ditt BMI

Om du vet din längd och din vikt kan du enkelt hitta ditt BMI-värde genom att titta på bilden nedan:

Ligger du i riskzonen för att bli, eller klassas redan som överviktig?

Oroa dig inte, det finns enkla sätt att återfå en långsiktig viktprofil. Själva förespråkar vi isodieten, som tar hänseende till flera aspekter av mat och träning och låter dig fortsätta leva ett liv utan att behöva banta om och om igen.

Isodieten och BMI-värdet

Isodieten fokuserar inte bara på vikten utan även hälsan. Genom att följa isodietens kost- och träningsprogram kommer du inte bara att uppnå en hälsosam livsstil utan även en hälsosam vikt och sammansättning på kroppen. Eftersom en vältränad kropp kan få ett oförtjänat dåligt resultat har vi valt att inte fokusera på BMI utan rekommenderar istället att du mäter sammansättningen på kroppen eller mäter kroppen med måttband.

Anta utmaningen - börja ditt nya liv idag!

Varför vänta när du kan slå ett slag i saken, resan mot målvikten är inte lika tuff som många tror. Registrera dina mått och din vikt hos oss så hjälper vi dig sätta upp en realistisk målsättning och coachar dig genom din viktminskningsprocess. Med färdiga menyer, goda recept och enkla förklaringar kommer du förvånas över hur snabbt det går att nå fram!

Intresserad? Bli medlem redan idag!